100 m trening

Dzień treningowy Śniadanie 8:00 Platki owsiane 100g 11b – 7t – 62w = 366 kcal 200ml mleka 2% 7b – 4t – 10w = 102 kcal 2 jaja kurze całe (gdzies 180g) – 14b – 10t – 1w = 140kcal Całość : 32b, 21t, 73w, 616 kcal Posiłek 2 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 105 g 6b – 2t – 54w = 224kcal (3 kromki) Serek wiejski 100g 11b – 3t – 2w = 81kcal orzechy [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps : 36 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: ~ 300 -tłuszcz: 100-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta, 2. prop + superka 8. TRENING: 4x w tyg klaa + biceps, barki + triceps, plecy + łydka, czwórki uda + dwójki uda 9. CEL CYKLU: [...]

[...] razowy 60g Jajecznica 160g Masło roślinne kubkowe 10g Polędwica sopocka 25g Ser, Gouda tłusty 25g Oliwa z oliwek 10g B: 30 T : 40 W : 28 kcal : 592 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA WG. Dzienniku posiłków Vitalmax B : 99% T : 106% W : 97% kcal :100% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B : 2,0 T : 1,4 W : 4,6 kcal : 39,0

[...] ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:nie -przysiad:100 witam szanownych znawców działu , obecnie jestem w 10 tyg cyklu cypek 900 mg week i bold 600 mg week planuje pociągnąc to do połowy marca także jeszcze zostało prawie 3 [...]

[...] o sobie: staz:2 lata,od maja 2005 cwicze tak jak sie powinno cwiczyc(dieta,dobrze dobrany trening,alkohol okazjonalnie,wczesniej brak systematycznosci,imprezowanie,dieta taka sobie. Obecna forma: waga-82 wzrost-181 lapka-39.5 wyciskanie klata-115 wyciskanie barki-85 przysiad-100 martwy-145 pozostalych wymiarow nie znam:-/ Prosze o ocene,pozdro

[...] planuje zrobic cykl na redukcje. Po rozmowie z kumplami , oraz przeczytaniu kilku ; d ciekawych tematow na sfd postanowilem kupic takie suple: 1.Olimp Whey protein complex 100% -przed snem 2.Olimp BCAA mega caps - 2 x 6 tab. przed treningiem i przed snem. 3.Shock Therapy - przed treningiem 4.Dymatize Burn X-treme - 2 x 1 tab. rano przed [...]

[...] STAN ZDROWIA:ok badalem sie 2 tyg temu krew mocz watroba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg x1 -martwy ciąg:90 x1 -przysiad: 60 x 1 :) Miałem bardzo dużą przerwę , i chciałbym w miare szybko wrócić do formy , moje wyniki w tej chwili są tragiczne :( . Brak mi [...]

[...] rozpocząć przygode z trójbojem siłowym i czy na tym zbudowałbym podstawy siłowe. Aktualne rekordy: Ławka 75kg, Martwy ciag 110kg, Przysiad 95kg, chciałbym zamienic je na 100/140/120 na początku. Plan: TRENING 1 1.Przysiad 5x3 2.Wyciskanie 3x3 2x2 3.Wioslowanie 5x5 4.Front 2x8 5.Dips 2x8 6.Biceps 3x14 Trening 2 1.Martwy 5x3 2.Ohp 5x5 [...]

[...] zarzuce- może coś podpowiecie:P 9. CEL CYKLU: podbicie masy i powrót do lepszych czasów hehe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 100 jeśli dobrze liczę... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM [...]

[...] zwiększając sprawność umysłową i neurologiczną by zapewnić maksymalnie wydajny trening. Zalecane dawkowanie 1 tabletka nie częściej niż co 3 do 4 godzin, maksymalnie do 1000 mg (5 tabletek) w ciągu 24 godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Coffeine Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 10tab Zawartość jednej porcji [...]

[...] ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - 110 Pas - 100 Ramie - 37-38 Przedramie - 30 Udo - 54 Łydka - 42 Wzrost - 190 Waga - 95 ( w maju 110 :D:D) o to moj trening zdecydowałem się na split partia 2x na tydzien A Klatka [...]

witam chlopaki mam pytanko a mianowicie chce poleicec od marca cos takiego 1-10 deca 200mg c7d 1-9enan i tu mam problem nie wiem czy cido czy prolo 9-12 prop 100mg c2d doradzicie jaki enan lepszy mam dojscie tylko do tych tak to bym wziol iran ale nie mam dojscia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

[...] kurczaka + makaron + warzywa + oliwa 6. 260kcal, 34B = 170kcal, 10T = 90kcal Posiłek stały: 43g WPC+ 10g oliwy. Okazjonalnie twaróg, aczkolwiek ledwo mi przechodzi przez usta. SUMA = 2041kcal + ~100-150 z warzyw. 160B, 164W, 79T Pozdrawiam. Zmieniony przez - Shirru w dniu 2011-08-04 11:36:22 Zmieniony przez - Shirru w dniu 2011-08-04 11:48:46

[...] masy ciała, ale czy tutaj liczymy tylko białko zwierzęce? Bo wtedy mogę się nie zmieścić. 2. Pamiętam też że węgli powinno być około 5-8g na kg masy ciała, u mnie wyszło ich o jakieś 100-150g za mało, za to wyszło o jakieś 20g fatu za dużo. Macie jakiś pomysł w jaki sposób wyrównać proporcje? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-08 11:18:08

Wiek 36 Waga 100 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 91 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal 260 bialko, 170 tluszcz, 360 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan [...]

[...] Po wymienionym cyklu? Jaką przyjąć całkowitą dawkę hCG i ile dni po przyjąć Clomid w jakiej dawce? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 10 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop + enan 8. TRENING: [...]

[...] No to zaczynamy. Cos o mnie: waga: 56kg zapotrzebowanie wedlug dziennika posiłkow: 2029, ale ze jeszcze oprocz cw. silowych w domu chodze na boks mysle ze mozna jeszcze ze 100 kcal dodac. posiłek 1 - sniadanie 2 jajka kurze razem ok. 120g - 13/10/1 145kcal chleb razowy ok. 60gram - 3/1/27 134kcal platki owsiane 50g+ 150g mleka - 11/7/38 [...]

[...] ma trwac max 6 tyg. meta piramidowo 2-3-2-1, a jak testosteron i przez ile no i ILE? To jest MÓJ drógi cykl. 19 lat w styczniu, ostatni cykl (42 mety - kwiecien), bic 37, waga 75, 176 cm. staz 1,5 roku! Aha i jeszcze poprosze o rozpiske Nolvadexu. Oczywiscie SUPLEMENTACJA, ODZYWIANIE i TRENING - sa na 100% dopracowane! --- Pozdrowionka :)

[...] talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 90-100 Opis przebytych cykli sterydowych: propa .susta,wino,deca, Trening: 4 razy tydzien Cel cyklu: 12 -14 tygodni na mase przejscie na wycinke Odstęp czasowy od [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 110 -przysiad:---- Moje pytania : 1. Czy jest to odpowiedni środek na pierwszy cykl 2. Co po nim na odblok 3. W jakiej ilości i kiedy brać ten prohormon i [...]